Что делать, если ребенок плохо спит ночью

Родители жалуются на беспокойный сон ребенка, а ведь полноценный отдых восстанавливает силы, укрепляет здоровье всех членов семьи. Как же справиться с проблемой, если маленький ребенок плохо спит.

Ребенок плохо спит ночью причины

По отзывам мам, каждый второй ребенок спит неспокойно ночью. Чтобы понять, почему это происходит, надо разобраться в причинах расстройства сна.

chto-delat-esli-rebenok-ploho-spit-1

Ребенок плохо спит ночью — причины:

  • Возрастные особенности. Ребенок плохо спит ночью, если его укладывать одного, такое случается с детьми до 6 месяцев. Для этого возраста характерен неглубокий поверхностный сон, малютка может вздрагивать, ворочаться во сне. До 1 года детям может понадобиться ночное кормление, поэтому периодически происходит пробуждение.
  • Сновидения. По мере взросления, начинаются новые проблемы, связанные с ночными кошмарами, ребенок чутко спит ночью от страха. С 1,5 лет дети уже могут видеть страшные сны. В них переносятся взаимоотношения с окружающим миром, отражается боязнь темноты, мистических персонажей.
  • Повышенная возбудимость. Ребенок ужасно спит ночью, он не умеет расслабляться, и очень впечатлителен. Требует постоянного присутствия мамы, не может без нее, быстро возбуждается и долго успокаивается.
  • Малоподвижный образ жизни. Вероятно, в течение дня ребенок затрачивает мало энергии, и не устает. Нужно обратить внимание на его поведение, если к вечеру двигательная активность не угасает, то днем было растрачено мало сил.
  • Ошибки взрослых в воспитании. Родители сами создают ситуации, когда ребенок тревожно спит ночью и не может уснуть. Это активные игры перед сном, несоблюдение режима — укладывание в разное время, крик, повышение голоса на ребенка.
  • Неподходящие условия для сна. Ребенок плохо спит ночью, вертится из-за не комфортной температуры в спальне, неудобной подушки, слишком теплой пижамы. Если внимательно отнестись к организации сна и устранить негативные факторы, то сон будет спокойный и продолжительный.
  • Плохое самочувствие. В силу развития организма, малыша могут беспокоить колики. В более старшем возрасте, начинается прорезывание зубов, и болевые ощущения мешают спокойному сну. Аллергия, насморк, отит, любая болезнь мешает полноценно отдыхать, ведь ребенок плохо спит ночью — плачет.
  • Важные изменения в жизни ребенка. Переезд в новый дом или в отдельную от родителей комнату, разлука с близким человеком, эти переживания негативно отражаются на нервной системе. Возникают трудности с засыпанием и ночным сном.
  • Заболевания. Нарушения нервной системы, опухоль головного мозга это серьезные причины плохого сна, и без помощи врача здесь не обойтись.

Внимательное наблюдение за ребенком в течение дня, позволит маме установить причины, влияющие на сон.

Что делать, если маленький ребенок плохо спит ночью?

Подвижность и активность в течение дня положительно влияет на ночной сон. Если чадо устает эмоционально и физически, то спокойный беспробудный сон обеспечен.

Ребенок очень плохо спит, что делать:

Кормление. Последний прием пищи проведите за 1 час до сна, тогда не возникнет проблем с пищеварением. Не давайте много питья, особенно газированной воды, какао.

В 10-12 месяцев прекращайте ночное кормление. Это будет непросто, сначала вас ждут капризы, но в течение недели произойдет привыкание. После этого ночной сон уже не будет прерываться.

chto-delat-esli-rebenok-ploho-spit-pitanie

Не разрешайте детям выходить ночью из спальни, чтобы посмотреть телевизор, перекусить, не идите у него на поводу. Четко определите, что наступило время сна.

Ежедневные прогулки. Обязательно, каждый день прогуливайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки рассказывайте ребенку об окружающем мире, так вы даете новые впечатления и развиваете любознательность. Не исключайте дневной сон на улице, так как он очень полезен.

Активный отдых. Чем больше движения, тем лучше — используйте качели, лесенки, горки. Детям доставляет удовольствие совместный активный отдых с близким человеком. Пусть ребенок много бегает по детской площадке, общается с другими детьми.

Занятия перед сном. Вечером активные игры нужно исключить, чтобы не допускать перевозбуждения, сильных эмоций. Для занятий подойдут спокойные настольные игры, рисование, чтение книг, просмотр мультфильма. Такое взаимодействие постепенно успокаивает детей после бурного дня.

Что делать, если ребенок плохо спит видео:

За 2 часа до сна в доме должна быть тихая и спокойная атмосфера. Чтобы обеспечить спокойное расположение духа для сна, не надо смотреть телевизор, играть в подвижные игры, громко кричать. Не нужно выяснять отношения, ругать ребенка за проступки, все неприятные разговоры перенесите на утро.

Режим. Выработайте свой режим дня. Укладывание на ночь следует проводить в одно и то же время. Ежедневное соблюдение режима формирует привычку, ребенок в нужное время будет готов ко сну. Если ребенок еще не ходит в детский сад или школу — нет определенного часа, когда ложиться спать. Режим сна выбирает семья. Биологические часы ребенка должны быть приближены к общепринятым нормам. Следует соблюдать режим и  четко его придерживаться каждый день.

Если родители хотят поспать дольше утром, то начинайте укладываться на сон с 23-00. Тогда ребенок проснется в 9-10 утра.

chto-delat-esli-rebenok-ploho-spit-rezhim-tablica

Удобная кроватка, постельное белье и детская одежда из натуральных тканей обеспечат тепло и удобство во сне. Кроватку используйте только для сна, не надо держать там игрушек, это не место для игр. Включайте на ночь приглушенный свет, чтобы проснувшись кроха не испугался и нашел свою игрушку.

Друг — защитник. Чтобы детям спалось спокойней и не возникало чувства одиночества, можно дать в постель любимую игрушку. Друг даст чувство защищенности и поможет уснуть, если ночной сон прервется.

Для детей старше 1 года, можно придумать друга — любимую игрушку, которая облегчит расставание с родителями. Ночью посредник дает ощущение покоя и стабильности. Чувствуя присутствие игрушки, малыш самостоятельно уснет, и будет спать спокойно. Для самых маленьких, таким посредником может стать пеленка или полотенце лежащее рядом.

В комнате оставляйте включенным ночник, так ребенок не будет испытывать страх перед темнотой. Свет должен быть приглушенным, чтобы не мешать спать.

Постельные принадлежности. Для комфортного сна немаловажное значение имеют и постельные принадлежности. Покупайте матрас для маленького ребенка средней жесткости. На мягком матрасе у детей искривляется позвоночник, а жесткий причиняет неудобство.

Мягкое и безопасное постельное белье из натуральных тканей и хлопка. Белье с ярким рисунком порадует детей и привлечет в постель. Для стирки пользуйтесь специальными детскими порошками, чтобы избежать аллергической реакции.

chto-delat-esli-rebenok-ploho-spit-krovat

Когда вся семья ложится спать в 22-00 и поднимается в 6-7 часов утра, то это правило обязательно для всех домочадцев. Нормальное время наступления сна около 20 минут, если маленькому ребенку требуется больше времени, то это затрудненное засыпание.

Знакомые действия перед сном. Ежедневное проведение одних и тех же действий помогает настроиться на сон. Ребенок понимает, что после купания пора ложиться спать. Чтобы малыш спокойно спал, накормите его, искупайте и наденьте чистую одежду. Кормить детей надо не менее чем за 1 час до сна. Купание в теплой ванной снимет напряжение, для этого добавьте в воду успокаивающие травы. Проведите небольшой сеанс массажа, который позволит расслабиться.

Соблюдение определенного порядка действий облегчает процесс укладывания в постель. Настольные совместные игры успокаивают и настраивают на предстоящий сон.

Колыбельные. Укладываем ребенка в детскую кроватку и поем колыбельную, читаем сказку. Можно использовать современные технологии, включить запись песни или сказки. Если ребенок маленький, то нужно дождаться, когда он заснет и выходить из комнаты. Малыша постарше можно оставить в спальне одного, чтобы он засыпал самостоятельно.

Колыбельные для малышей видео:

Приучайте чадо спать при посторонних шумах, так он не будет вздрагивать от любых звуков и крепко уснет. Если сон уже наступил, не надо разговаривать шепотом, соблюдать полную тишину.

Место для сна. Старайтесь не укладывать ребенка на ночь в родительскую кровать, а приучайте спать в собственной. Такая предосторожность не помешает, ведь совместный сон представляет опасность. Когда ребенок плохо спит ночью, постоянно ворочается, то и сон мамы будет тревожным, и она не сможет полноценно отдохнуть. Лучший вариант — это приставная кроватка, так малыш спит самостоятельно, но и в непосредственной близости с мамой.

Приучайте младенца засыпать самостоятельно. Если все время укачивать на руках, давать соску, то он привыкнет к этому и по-другому не сможет.

Комфорт. Создайте комфортные условия в детской комнате. Проветривание перед сном должно быть обязательно. Каждый день мойте полы, чтобы избежать появления пыли. Следите за температурой воздуха в спальне, она должна быть в пределах 18-23 градусов. Проветривайте комнату перед сном, а если нет сквозняка, то можно спать при открытой форточке.

chto-delat-esli-rebenok-ploho-spit-komfort

Детям до 1 года не рекомендуется спать на подушке, вместо нее используйте сложенную пеленку. Подушку высотой 4-6 см, можно использовать детям старше 12 месяцев. Стандартную подушку 40*60 см положите в кроватку повзрослевшего ребенка. В магазинах продаются специальные ортопедические детские подушки от 6 месяцев, но пользоваться ей или нет, мама решает самостоятельно.

Действия родителей. Правильное поведение мамы влияет на детский сон. Услышали ночью шорохи и возню, не надо сразу бежать к кроватке. Подождите, если ничего не случилось, то он уснет сам. Если нужно поменять пеленку или накормить, не надо громко разговаривать, а тихо и спокойно при неярком свете, выполнить все пожелания. Если ребеночек напуган и просит полежать с ним, постарайтесь не кричать, говорить, что он выдумывает, а успокойте его побудьте рядом.

Родители должны приложить усилия, чтобы детский сон был глубокий и спокойный. Их задача научить ребенка засыпать и спать самостоятельно, и тогда проблема беспокойного ночного сна уйдет.