Как правильно похудеть ребенку 9 лет?

Как похудеть ребенку 9 лет, если бабушки считают, что малыш должен обязательно много есть. В семье полное отсутствие спортивной культуры. Любимое занятие родителей – лежать на диване или сидеть за компьютером. Из развлечений для ребенка в доме разве, что игровая приставка. Редко кто задумывается о покупке детских спортивных тренажеров.

Как похудеть ребенку 9 лет мальчику?

В нашей стране толстые дети скорее исключение, чем правило. В этом тезисе уверены почти все мамы. К большому сожалению диетологов, выводы родителей ошибочны. Специалисты склонны относится к этому вопросу, как проблемному.

kak-pohudet-rebenku-9-let-12

По статистике считается, что дети с ожирением в России есть в таком же количестве, как в любых других странах. Это примерно 15-20% от общего числа детей. Причин возникновения ожирения может быть несколько. Основная причина – неправильный рацион ребенка. Большинство родителей не обращаются к специалистам, не считают, что увеличение веса ребенка — это проблема.

Похудеть мальчику в 9 лет сложно из-за нового явления – plus-size. Людям активно продвигается мысль, что толстый человек – нормальный человек. С точки зрения диетологов 9 летний ребенок с избыточной массой – это неправильно. Потому что систематическое употребление лишней пищи приводит к заболеванию:

  • ЖКТ;
  • сердца;
  • опорно-двигательной системы;
  • эндокринной системы и многим другим болезням.

kak-pohudet-rebenku-9-let-9

При этом детский лишний вес считается самым опасным явлением. Потому что жировые клетки в организме человека имеют собственную программу. Если взрослый человек систематическими перееданиями эти клетки только увеличивает в размере, то ребенок увеличивает их количество. То есть ребенок будет прибавлять вес быстрее и качественней.

Однако состояние детского ожирения легко исправляется. Например, чтобы похудеть ребенку 9 лет, ему следует заняться спортом.

Совет родителям: организуйте правильное питание ребенка.

Какое же детское питание считается нормальным?

У вас есть дети детсадовского возраста? Вам повезло, когда очередной раз будете забирать малыша из детского сада, следует обратить внимание на стенд с меню. В нем расписан детский рацион, в идеале выдержанный по составу белков и углеводов. Чтобы быстро похудеть ребенку 9 лет, нужно готовить дома что-то подобное.

Как быстро похудеть ребенку 9 лет? Родителям позаботится об отсутствии бургеров и сладких газировок в рационе ребенка. Для ускорения процесса похудения ребенка 9 лет, достаточно записать мальчика в спортивную секцию.

kak-pohudet-rebenku-9-let-6

kak-pohudet-rebenku-9-let-7

kak-pohudet-rebenku-9-let-8

Сказать родственникам, чтобы они не кормили насильно. Стоит запретить употребление много сладостей.

В рацион включается:

  • диетическое мясо;
  • рыбу и морепродукты;
  • фрукты и овощи;
  • кисломолочную продукцию;
  • хлеб из цельно зерновых сортов;
  • макароны твердых сортов;
  • разнообразные крупы.

Пищу следует готовить на малом количестве жиров, исключить майонез. Если расписать меню подробнее, то детский завтрак может включать омлет, или каши, или творог.

kak-pohudet-rebenku-9-let-10

kak-pohudet-rebenku-9-let-11

На обед мальчику нужно предложить суп, второе с овощным или другим гарниром и мясом. Для ужина лучше выбрать белковую пищу. Гарниры подойдут овощные или крупяные. Обязательно давать какой-нибудь кисломолочный продукт. Вместо сладостей включить в питание ребенка больше фруктов.

Как похудеть ребенку 9 лет девочке?

Если похудеть девочке в 9 лет сложно, следует обратиться к специалистам диетологам, которые разработают специальную программу. Специалист назначит необходимые анализы, которые нужны для выяснения состояния организма ребенка.

Если в процессах обмена присутствуют проблемы, доктор примет меры для лечения. Когда все в норме, похудение 9-летнего ребенка следует начать с изменения режима дня. Например, хорошо бы завести правило контроля веса девочки. Если вес будет расти, ребенок может сам догадаться исключить из питания калорийные продукты.

kak-pohudet-rebenku-9-let-2

Похудеть ребенку 9 лет, легко, если девочка не будет часто употреблять жареное, мучное, сладкое. Не следует разрешать ребенку много чипсов или сухариков. Причиной ожирения девочки может быть не только увлечение неправильным питанием, но и гормональные сбои или гинекологические заболевания. Чтобы исключить этот фактор, ребенка нужно показать детскому гинекологу, эндокринологу. Если проблем со здоровьем нет, значит, ребенок не приучен к спортивным нагрузкам и ведет малоподвижный образ жизни.

Для девочки не следует выбирать жесткий режим спортивных тренировок. Похудеть ребенку 9 лет можно, если она займется:

  • танцами;
  • плаванием;
  • катанием на велосипеде.

Осторожно напоминайте девочке о лишнем весе. Это может привести к нарушению эмоционального состояния ребенка.

Что делать, если девочка не хочет худеть?

Девочке важна психологическая поддержка. Самовнушение полезно для существенного снижения лишнего веса. Ведь, наверняка девочка просматривает глянцевые обложки, где изображены красивые женщины. У детей в этом возрасте появляются собственные кумиры.

С экранов телевизоров постоянно смотрят тысячи стройных и красивых женщин и мужчин. Стройность и красота тела ассоциируется с богатством и успешностью. Наука маркетология эффективно использует этот фактор для продвижения товаров.

kak-pohudet-rebenku-9-let-1

Похудеть девочке поможет консультация специалиста в психологии. Дети в этом возрасте достаточно восприимчивы к информации. В некоторых случаях краткосрочного сеанса терапии достаточно.

Доказано, что самовнушение действует для любой цели. Психологи учат при помощи самовнушения убирать лишние килограммы. Чтобы девочка выросла стройной и красивой, у нее должно возникнуть желание иметь красивую фигуру. Для выражения этого желания специалисты используют различные приемы.

Например, если для взрослого это может быть ситуация, воспоминание из жизни, для ребенка рисунки. Девочки часто рисуют красивых принцесс – это может быть позитивным выражением желания быть такой же красивой, как принцесса. Однако, самовнушение будет работать, если ребенок серьезно отнесется к своему желанию.

Эффективное питание

Если на ребенка не действуют никакие уговоры и психологические приемы, возможно, стоит воспользоваться специальной системой похудения, которая считается действующей во многих случаях. «Система -60» позволяет употреблять много разных продуктов. Диетой не считается, она не вредна для здоровья даже беременным и кормящим женщинам. Ребенку можно предложить разнообразное меню.

В питание включается полноценный завтрак, обед, ужин. Размеры порций должны быть одинаковые, примерно 300-400 гр. Этого достаточно, чтобы 9 летняя девочка наелась. В рационе питания по «Системе -60» не нужно учитывать калории. Пища должна быть насыщенной.

kak-pohudet-rebenku-9-let-3

kak-pohudet-rebenku-9-let-4

kak-pohudet-rebenku-9-let-5

В питании можно использовать самые разные продукты. Например, на завтрак допускается абсолютно любое их сочетание. На обед продукты нельзя жарить, но можно использовать любые приправы и соусы. На обед нельзя сочетать картофель с мясной и рыбной группой продуктов. Предложите ребенку гречку или рис на гарнир, нежирное мясо в любом виде, салаты.

Самое сложное в меню по «Системе -60» — это ужин. Ребенку можно предложить семь вариантов сочетаний продуктов. Например, на гарнир рис или гречку с овощами, или фруктами. В качестве альтернативного варианта можно выбрать фрукты с овощами. Также подойдут сочетания кисломочной продукции с фруктами, овощами. Ребенку можно съесть мясо или яйца, но отдельно от других продуктов.

Любая диета ограничивает употребление тех или иных продуктов. «Система -60» не считается диетой. Это система питания, которая положительно влияет на обмен веществ в организме.

Системный рацион удобен для ребенка. Работа системы питания проверена и одобрена диетологами. Снижение веса во время питания на системе происходит постепенно. Позитивные изменения начинаются с первых дней изменения рациона.

Что учесть в похудении ребенка?

Помните, ожирение ребенка не нуждается в медикаментозном лечении. Возможно, вес ребенка вернет нормальные показатели с возрастом.

Главное при успешном похудении ребенка – переход всех членов семьи на правильный рацион питания. Также важно помнить, что полезная еда должна быть вкусной. Иначе ребенок будет от нее отказываться.

Рацион ребенка нужно сбалансировать так, чтобы полуфабрикаты в нем практически отсутствовали. Если есть их небольшое количество, лучше приготовить их не в жиру, а в воде. Также желательно сократить употребление соленой пищи. Помните, только последовательные и регулярные действия родителей приведут к положительному результату!