Существует много методов для того, чтобы здоровье ребенка стало крепче, а вирусные заболевания меньше одолевали. Самый эффективный способ – закаливание летом. Это теплое время года, которое позволяет держать организм в крепкой форме, а возможность подхватить любую простуду – минимальна. Вообще, закаливать своего ребенка можно в любое время, но чем же именно летняя погода хорошая для подобного метода? Эта консультация для родителей может быть очень полезной.
Способы закаливания ребенка летом
Нельзя допускать, чтобы организм малыша был слабым, иммунная система должна отлично работать и защищать тело от внешних факторов.
Есть определенные правила, которых стоит придерживаться. Такая эффективная консультация закаливания детей в летний период пригодится каждому ответственному родителю.
Как закалять ребенка летом:
- ежедневные прогулки отлично влияют на организм ребенка – и неважно, какая за окном погода. Даже если имеются сопли и кашель – гулять просто необходимо. Единственное, о чем стоит позаботиться – контролировать дыхание детей;
- лучшая памятка для родителей для закаливания детей летом – это соблюдение оптимальной комнатной температуры в теплый период. Необходимо поддерживать оптимальный климат в 22 градуса, а влажность воздуха при строгом контроле должна составлять от 50 до 70%;
- консультация для родителей при закаливании детей летом включает в себя наличие открытых форточек в квартире. Если зимой мы утепляем окна, чтобы не проходил холодный воздух, то в летний период важно все открывать настежь – помещению нужно проветриваться;
- пора приучать ребенка принимать прохладный душ, тело должно к этому привыкнуть. Поначалу сложно смириться, так как вода неприятна телу, но с каждый разом восприятие будет проще;
- утренние пробежки хорошо влияют на циркуляцию крови в организме ребенка – это хороший метод, чтобы тело начало привыкать к закаливанию. Если же после бега сразу принимать душ, то процесс пойдет быстрее;
- купание в холодных водоемах – еще один способ, который сможет помочь в летний период. Так, например, подойдет, бассейн, озеро или любая вода из тазика.
Эти шесть пунктов консультации закаливания ребенка летом действительно действуют. Дети привыкают к прохладному потоку воздуха, меньше мерзнут, иммунитет начинает крепчать, а заражения вирусами становятся все реже.
Основные принципы при закаливании
Уже спустя пару дней дети начинают чувствовать себя лучше, восприимчивость к холодному потоку воздуха стабилизируется, а организм крепчает.
Правила закаливания для детей и родителей:
- нельзя курить в помещении, где находится ребенок;
- будет эффективно, если закаливание совмещать с физическими нагрузками, массажем или зарядкой;
- лучшая мотивация, чтобы организм стал крепче, а ребенок следовал примеру родителей – это закаливаться всем вместе;
- нет определенного возраста, с которого люди начинают закаливание. Можно приучать грудничка к закалке даже спустя месяц после рождения, но для этого есть специально разработанная система;
- повседневная одежда должна быть натуральной и удобной телу, никаких теплых вещей при мягком воздухе;
- будет хорошо, если родитель станет проводить с ребенком процедуру закаливания в игровой форме;
- обычно, время, отведенное на привыкание, колеблется от 5 до 20 минут. Обязательно следите за ним, чтобы не было переохлаждения.
Это общие положения, которые стоит запомнить. Если их не учитывать, то процедура закаливания пройдет даром.
Интенсивные методы для контрастной закалки
Это способ, позволяющий телу соприкасаться с чем-то холодным. Например, сюда можно отнести снег, ледяную воду, очень холодный воздух. Детям до 13 не рекомендуется испытывать на себе данный метод, но с 15 лет полностью разрешается.
Основные виды контрастных процедур:
- сауна;
- баня;
- обтирание;
- душ;
- ножные ванны.
Если первые четыре пункта давно известны, то ножные ванны – это кое-что новое. Необходимо взять два тазика с разной температуры воды. В одном она должна достигать 38-40 градусов, в другом – 30-32. Пускай ребенок сначала погрузит ноги в горячую воду и подержит их около 2-3 минут, а затем сменит тазик. Такой баланс и перепад холодного и горячего закаляет систему и сам организм.
Через ноги проходят нервные окончания, позволяющие телу прогреваться. После процедуры следует завернуть ножки в полотенце, промокнуть их и смазать охлаждающим кремом.
Закаливание – памятка для детей
Пускай каждый ребенок знает, что необходимо делать для эффективного закаливания и сохранения здоровья для собственного организма.
Памятка закаливания для детей:
- умываться следует по-особому: сюда входит не только лицо и руки, но так же шея, локти, грудь и даже плечи;
- во время сна ночью температура в комнате должна быть намного прохладнее, чем днем: примерно на 5-7 градусов ниже;
- во время любой прогулки важно не надевать на себя много теплых вещей, суть закаливания в том, чтобы одежда была легкой и продуваемой;
- стоит чаще бегать голыми ножками по холодному в течение 5-7 минут, но главное знать меру, иначе можно простудиться и заболеть;
- не всегда сок или молоко следует греть в микроволновой печи, можно пить маленькими глотками по чуть-чуть и холодную жидкость, пускай горло ребенка приспосабливается к другой температуре;
- хороший способ для закаливания – это прохладный душ каждый день перед школой, который поможет взбодриться, настроит на длительный рабочий день, а так же укрепит организм;
- как это ни странно, но зарядка тоже считается эффективным методом закаливания, а душ после нее закрепляет результат.
Кстати, такая памятка подходит не только для детей, но так же и для родителей. Не нужно ходить к врачу, чтобы брать разрешение на закаливание, так как все это народные рецепты, которыми пользуются люди из года в год.
Постарайтесь, чтобы ребенок стал сильнее и крепче. Правильное закаливание включает в себя активацию обмена веществ, укрепление нервной системы, максимальное улучшение и работу органов, развитие мышц и костей.
